Akıllı Telefonların Uyku Sağlığı Üzerindeki Etkileri

Prof. Dr. Levent Öztürk’ten Uyku Sağlığı Uyarısı

Uyku sağlığı alanında çalışmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku düzenini bozabileceğini belirtiyor.

Akıllı Telefon Ekranları ve Melatonin Hormonu

Öztürk, gece yatmadan önce akıllı telefon ekranına bakmanın uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceğini vurguluyor. Akıllı telefon ekranlarının yaydığı mavi ışığın melatonin adlı uykuyu düzenleyen hormonun salgılanmasını engelleyebileceğine dikkat çekiyor. Bu durum uykuya dalma sürecini zorlaştırabilir ve uykunun kalitesini düşürebilir.

Yatakta Telefon Kullanımının Zararları

Öztürk, yatakta telefon kullanmanın uykunun gecikmesine neden olabileceğini belirtiyor. Oyun oynamak, video izlemek veya sosyal medya kullanmak gibi aktivitelerin uykunun ötelenmesine ve uykunun kalitesinin bozulmasına yol açabileceğini ifade ediyor. Ayrıca, bu durumun uykuda faz kaymalarına ve uyanıklık durumuna geçişin engellenmesine sebep olabileceğini söylüyor.

Uyku Sağlığı İçin Öneriler

Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığını etkileyebileceğine dikkat çekiyor. Bu nedenle yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanımından kaçınılması gerektiğini belirtiyor. Telefonun yatakla en az 2 metre uzaklıkta tutulması önerisinde bulunuyor ve sürekli telefon kontrolünün psikolojiyi olumsuz etkileyebileceğini vurguluyor.